4 trucs pour un corps d’été sexy – Partie 3/4 : Stress

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Article écrit par
Jérémie Béland_Kinésiologue_kinésithérapeute_naturothérapeute_Spécialiste Santé
Jérémie Béland, B.Sc. DESS FLT PN
Kinésiologue, Kinésithérapeute, Naturothérapeute, Posturologue, Auriculothérapeute
Spécialiste en thérapie des blessures et des douleurs

 

Dans la partie 1, vous avez vu des trucs de nutrition pour une perte de gras et avoir un corps sexy pour l’été.

Dans la partie 2, vous avez compris le lien entre le sommeil et la perte de poids.

Dans cette 3e partie, vous comprendrez le lien entre la gestion du stress et la perte de poids.
Une meilleure gestion du stress vous permettra de perdre votre gras plus rapidement et facilement afin d’avoir cette silhouette sexy prête pour la plage et le soleil de l’été.

Qu’est-ce que le stress?

Un stress est un perturbateur de l’homéostasie de votre corps. Il brise l’équilibre.

Toutefois, ce n’est pas nécessairement mauvais. Prenez l’exemple de l’entraînement musculaire, un stress physique, qui est bénéfique pour votre corps.

Voici donc 6 types de stress pour votre corps (n’étant pas mauvais en soi) :

  1. Stress physique
  2. Stress chimique
  3. Stress électromagnétique
  4. Stress psychologique / mental
  5. Stress nutritionnel
  6. Stress thermique

Les effets négatifs du stress chronique

  • Lorsque les stress sont trop importants pour votre corps, cela peut affecter la libido négativement.
  • Le stress élevé et chronique est associé avec plus de gras abdominal (ventre).
  • Lorsque stressé, vous avez tendance à manger plus.

Truc #1 – Minimiser le stress par l’alimentation

Si vous donnez à votre corps ce dont il a besoin, il pourra produire l’énergie nécessaire et vous ne serez pas continuellement fatigué.

Donnez-lui des aliments de qualité, en quantité suffisante, en proportion adéquate pour vous.

Truc #2 – Gérer le stress psychologique

Lisez notre article Stress à plat, ventre plat : 9 méthodes pratiques. Essayez les différentes méthodes et choisissez ceux qui vous conviennent le mieux.

N’oubliez pas de lire 5 trucs pour gérer son stress pour diverses habitudes de vie gérant le stress.

Truc #3 – Gérer les stress invisibles

Les stress invisibles sont les éléments dont vous n’avez pas nécessairement conscience, mais qui vous affecte grandement tout de même.

Le stress électromagnétique, comme le Wifi qui est omniprésent qui pourrait potentiellement vous affecter, trop de soleil (coup de soleil – oui le soleil est un stress électromagnétique et lumineux), des radiations des rayons-X à profusion.

La lumière nous affecte également beaucoup. Elle régule notre cycle sommeil / éveil et les hormones associés comme le cortisol et la mélatonine. Vous connaissez cette sensation de bonheur lorsqu’il commence à faire chaud au Québec, que vous pouvez sortir dehors et que le soleil plombe sur vous. Ça fait sortir les sourires. À l’inverse, les journées de pluie sont plutôt associées à la tristesse.

Les toxines et la pollution présentes dans notre environnement nous affectent négativement également.

Truc #4 – Stress thermique

Lorsque la température de votre corps est trop élevée, c’est la fièvre.
Lorsque la température de votre corps est trop basse, c’est l’hypothermie.

Toutefois, vous pouvez aider votre corps avec des saunas, des bains glacés ou des douches froides. Si vous avez l’occasion de faire des saunas secs quelque fois par semaine de 10-20 minutes (n’oubliez pas de bien vous hydrater !!!), cela peut être très intéressant.

Lorsque vous prenez votre douche, terminer par une alternance de chaud / froid de 60 secondes / 30 secondes respectivement. Essayez-le et vous verrez votre énergie sera différente.

Conclusion

Le stress psychologique est un seul des aspects pour votre santé et pour aider à la perte de poids, principalement la perte de gras.

N’oubliez pas tous les autres aspects de stress pour votre corps. Donnez-lui certains stress pour le stimuler et le pousser à s’améliorer, mais ne lui en donner pas de façon excessive pour qu’il puisse récupérer convenablement. Soyez intelligents.

Références

  1. https://www.muscleforlife.com/stress-cortisol-weight-loss/
  2. How to eat, move and be healthy – Paul Chek

 

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Un de nos spécialiste pourra vous guider dans l’accomplissement de vos objectifs :

  • Perte de poids / Perte de gras
  • Gain de masse musculaire / Hypertrophie
  • Optimiser votre santé générale
  • Bouger sans douleurs (thérapie des blessures)
  • Rester en forme / Tonifier

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