5 trucs pour réussir son retour à l’école

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Jérémie Béland_Kinésiologue_kinésithérapeute_naturothérapeute_Spécialiste Santé

Article écrit par
Jérémie Béland, B.Sc. DESS FLT PN1

 

Le retour à l’école veut aussi dire retour aux études. Beaucoup d’étudiants prennent de nombreuses heures à étudier. Certains ont beaucoup de difficulté à se concentrer et à se remémorer les notions afin d’améliorer leurs connaissances et de réussir les examens.

Voici 5 trucs du docteur en psychologie Marty Lobdell, qui a écrit le livre « Study less, study smart », qui peut être traduit par « Étudier moins, étudier intelligemment ».

Voici le vidéo de référence si vous désirez l’écouter dans son entièreté (en anglais) : https://www.youtube.com/watch?v=IlU-zDU6aQ0

1- L’étude en bloc

Qui est coupable de prendre de longues périodes d’études de 2-3h, parfois même plus ?

Selon Dr. Lobdell, vous devriez :

  • Étudier 15-25 minutes, jusqu’au moment où vous commencez à perdre le focus.
  • Ensuite, faites une activité autre pour 5 minutes. Faites quelque chose d’amusant.
    1. Je suggère un peu d’activité physique, car cela fera circuler le sang dans le corps, ce qui amènera une meilleure oxygénation. Cela stimulera le cerveau aidera à la concentration.
  • Retour aux études.

Voici une représentation simple de votre attention / concentration dans le temps selon les 2 méthodes :

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2- Créer un environnement d’étude

Idéalement, vous ne devriez pas étudier dans le salon, en écoutant la télévision en plus. Éviter les distractions.

Étudier à la bibliothèque ou dans votre chambre, sur un bureau où vous serez dos à votre lit. Ayez une lampe d’étude, c’est-à-dire que vous allumerez la lampe seulement dans les moments où vous serez en pleine concentration d’étude. Le reste du temps, cette lampe devrait être éteinte. Cela optimisera votre cerveau à reconnaître les moments d’études et de repos / loisirs.

3- Soyez actif dans votre apprentissage

Le but n’est pas de lire et de relire les mêmes mots des dizaines de fois en espérant retenir le plus d’informations possible.

En premier lieu, décider si ce que vous étudiez est un fait ou un concept.

Si c’est un fait, intégrer le dans un concept, cela restera plus facilement et plus longtemps dans votre mémoire.

Si c’est un concept, vous devez mettre le concept dans vos propres mots pour qu’ils soient significatif pour vous. Par significatif, Dr. Lobdell mentionne que cela se rapporte à quelque chose que vous connaissez déjà.

Autres trucs :

  • Dormez bien. Un sommeil récupérateur aide à la mémoire.
  • Enseignez ce que vous avez appris à quelqu’un qui ne connaît pas votre sujet. Vous verrez si vous comprenez bien.

4- Prenez des notes de façon efficace

Utiliser la méthode SQRRR du Dr. Marty Lobdell.

  • S : « Survey » à Enquête
  • Q : « Question » à Se questionner
  • R : « Read » à Lire
  • R : « Recite » à Réciter
  • R : « Review » à Réviser

Enquêter se résume à regarder brièvement qu’est-ce qui sera élaboré en faisant un survol rapide du livre (titre, sous-titre, image).

Se questionner pour avoir un but de répondre aux questions que vous vous êtes posées plutôt que de simplement lire pour lire. Ce sont les questions que vous devrez répondre lors de votre lecture. Les questions seront basées sur votre enquête sommaire.

La partie « lire » est simplement de lire le texte.

Se réciter, dans vos mots, ce que vous venez de lire est très bénéfique pour votre compréhension. N’ayez pas peur de vous parler à vous-mêmes. Répondez aux questions que vous vous êtes fixées.

Réviser vous permet d’ajouter des notes aux sections les plus importantes ou que vous comprenez moins bien. De plus, vous pouvez surligner les parties les plus intéressantes du texte à ce moment.

5- Comment mémoriser des faits efficacement

Utiliser des mnémoniques.

Les mnémoniques se subdivisent en différentes catégories :

  • Acronymes
    • Exemple : Au niveau du système nerveux, vous pouvez retenir l’afférence et l’efférence avec l’acronyme SAME : Sensoriel = afférent, Moteur = efférent)
  • Formulation par lettre clé (ex. : la phrase des planètes)
  • Images interactives

Voici un exemple d’image interactive :

Par exemple, pour retenir le nombre de calories des macronutriments en nutrition, voici les images données par Dr. Lobdell (désolé, certaines parties sont en anglais)