6 décisions à prendre pour perdre du poids

Article écrit par
Jérémie Béland_Kinésiologue_kinésithérapeute_naturothérapeute_Spécialiste Santé
Jérémie Béland, B.Sc. DESS FLT PN
Kinésiologue, Kinésithérapeute, Naturothérapeute, Posturologue, Auriculothérapeute
Spécialiste en thérapie des blessures et des douleurs

 

La perte de poids peut être une journée de 2 semaines ou de plus d’un an, tout dépendant du poids que vous avez à perdre. Bien sûr, les buts recherchés sont :

  • Perte de GRAS
  • Une silhouette que vous serez fière de regarder dans le miroir
  • Un accomplissement personnel
  • Un meilleur état de santé
  • Prévention de plusieurs maladies

Pour y arriver, tout dépendant d’où vous partez, il faut faire quelques changements dans vos habitudes de vie. Voici donc quelques décisions importantes à prendre afin d’atteindre et de maintenir votre shape de rêve.

 

1- Décidez d’entreprendre l’aventure

Soyez prêt à faire des changements. Si vous êtes rendus où vous êtes rendus, c’est qu’il y a certaines choses qui vous ont menés à cet endroit.

Vous ne pouvez pas continuer la même chose et vous attendre à des résultats différents.
Ça prend du changement !!!

2- Décidez d’en faire un mode de vie

Acceptez que les changements que vous ferez deviendront votre nouveau mode de vie. Certains changements peuvent être de passage. Par exemple, modifier l’alimentation pour récupérer plus rapidement d’une douleur, accélérer la perte de poids, améliorer la digestion, etc.

Toutefois, il faut avoir en tête un plan de sortie où vous aurez des habitudes de vie que vous serez confortable à maintenir à long terme pour les résultats que vous désirez maintenir.

Faites les changements à la vitesse qui est confortable pour vous. Il n’est pas obligatoire de tout changer demain.

3- Décidez de bien s’entourer

Vous le savez tous, il est plus facile de réussir nos objectifs lorsque nous avons des amis et une famille qui rament dans la même direction que soi. Il n’est pas obligatoire que ceux-ci fassent exactement la même chose que vous, mais cela est toujours plus plaisant quand vous avez du support.

Regardez votre entourage et demandez-vous s’il vous empêche d’évoluer ou s’ils vous supportent.

4- Décidez de ne pas compliquer les choses

La base reste la base pour une raison. C’est une base commune qui est applicable pour tout le monde et qui ne changera pas d’ici demain pour une autre mode particulière.

Oublier les trucs fancy et faites un retour aux sources :

  1. Bonne nutrition
    1. Alimentation
    2. Suppléments spécifiques à votre situation
  2. Sommeil
    1. Quantité suffisante
    2. Qualité suffisante
  3. Activité physique / Entraînement
    1. Bougez assez en général
    2. Faites des efforts plus intenses quelque fois durant la semaine (gym ou sport)
  4. Stress
    1. Changez ce que vous pouvez changez pour diminuer votre stress.
    2. Le reste, il faut le gérer.

Une fois la base établie, ajoutez les trucs avancés pour optimiser les performances.

Si vous voulez progresser plus rapidement, cela peut se faire conjointement, mais les modifications « élites » ne doivent pas remplacer les changements de base.

5- Ne négligez pas l’impact de régulation de votre corps

Ne négligez pas l’apport de la régulation de votre métabolisme. Bougez plus et mangez moins n’est pas toujours la solution.

Si les trucs de base ne vous amènent pas les résultats escomptés, il faut chercher plus loin :

  • Digestion
  • Hormones
  • Problématiques de santé

Il faut miser sur l’optimisation des fonctions du corps.

6- Décidez d’aller chercher l’aide que vous avez besoin

Trouvez un professionnel de la santé qui saura bien vous encadrer.

Un bon professionnel de la santé sera le détective pour votre santé.

Un bon coach fera l’analyse de votre situation, de vos besoins et de vos objectifs. Il pourra dresser le plan avec vous de ce qu’il faut faire pour s’y rendre.

Ce qu’un coach peut vous amener :

  • Motivation
  • Décortiquer chaque étape d’un plan et vous faire progresser à votre rythme
  • Faire des recommandations plus spécifiques
  • Accélérer les résultats

 

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Un de nos spécialiste pourra vous guider dans l’accomplissement de vos objectifs :

  • Perte de poids / Perte de gras
  • Gain de masse musculaire / Hypertrophie
  • Optimiser votre santé générale
  • Bouger sans douleurs (thérapie des blessures)
  • Rester en forme / Tonifier

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