Comment avoir le diabète en 5 étapes

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Écrit par

entraineur-alexandre labelle - kinésiologue - nutrition
Alexandre Labelle B.Sc.

Aujourd’hui, on aborde une maladie commune avec une touche d’humour. Tout le monde a déjà entendu parler du diabète et vous connaissez peut-être même quelqu’un qui en souffre, mais savez-vous tout ?

Selon l’OMS, en 2014 on estimait à 422 millions, le nombre de personnes souffrant de diabète à travers le monde. C’est sans compter les millions de personnes pré-diabétiques (apprentis-diabétiques ou padawan du diabète pour les intimes)

Être diabétique signifie avoir plusieurs privilèges et aptitudes extraordinaires

(souvent mentionnés comme signes et symptômes par les gens en santé) :

  • Avoir toujours soif
  • Uriner fréquemment
  • Avoir toujours faim
  • Être fatigué
  • Manquer de concentration et de motivation
  • Avoir des paresthésies dans les mains ou les pieds
  • Avoir une vision embrouillée
  • Avoir des infections fréquentes (ex. grippe)
  • Cicatriser lentement
  • Vomir et avoir mal à l’estomac

Et ça pourrait même être plus « cool » encore. Si vous devenez insulino-dépendant, vous pourrez avoir un injecteur pour vous administrer des piqures d’insulines et ainsi avoir l’air de james bond dans un mission où il doit se sauver la vie en s’injectant de l’antipoison !

De plus, avoir un surpoids fait souvent parti des avantages d’être diabétique!

Vous n’en faites pas encore parti et aimeriez être dans le club ? Pas de problème, on vous explique comment réussir vous aussi à mourir plus jeune, probablement aveugle et amputé !

Règle 1 – Manger un déjeuner « santé »

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Mangez un déjeuner riche en glucides et faible en protéines pour vous assurer d’avoir une hyperglycémie tôt dans le matin lorsque votre cortisol est élevé naturellement vous aidera assurément à devenir diabétique plus rapidement. C’est d’ailleurs une des stratégies les plus utilisées dans la population pour réussir à développer une résistance à l’insuline !

Voici 4 recettes simples possibles :

  • 1 verre de jus d’orange 100% naturel fait de vraies oranges
  • 1 tasse de yogourt à la vanille 0% de gras
  • ½ tasse de granola
  • 2 tasses de fruits mélangés
  • 1 grand café 2 laits écrémés
  • 2 roties (toast) au beurre d’arachides
  • 1 verre de jus d’orange 100% naturel fait de vraies oranges
  • 1 bagel au fromage à la crème
  • 1 grand café 2 laits écrémés
  • 1 bol de céréales de type « croque nature » (généralement entre 1 et 4 tasses)
  • 1 tasse de yogourt aux fruits commercial
  • ½ tasse de petits fruits sur le dessus

Règle 2 – Jouer à pokémon go…. en auto!

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Eh oui, pourquoi marcher lorsqu’on peut utiliser la voiture ? C’est beaucoup moins fatiguant et ça va beaucoup plus vite. Pourquoi bouger tout simplement ? On est tellement mieux assis devant la télévision en revenant de travailler à notre poste sédentaire.

On était assis toute la journée oui… mais pour travailler… là c’est pour relaxer. On le mérite non ? de s’asseoir un peu et de relaxer devant la télé après une grosse journée (assis) au bureau…

C’est prouvé que l’activité physique a des effets anti-diabète majeurs alors il faut absolument éviter d’en faire.

Idéalement vous devriez posséder une pince pour ramasser vos choses par terre pour éviter de vous pencher. Vous devriez probablement aussi avoir une toilette dans votre chambre ainsi qu’un frigo pour éviter de vous déplacer.

Voici une liste de choses indispensables pour éviter de bouger :

  • Une télécommande universelle qui contrôle tout dans la maison
  • Une pièce avec un lit, une toilette et un frigo
  • Une pince télescopique
  • Un segway
  • Une automobile
  • Un tapis roulant pour vous déplacer dans la maison (comme à l’aéroport)
  • Une casquette avec des pailles pour boire les cannettes de soda accrochées sur celle-ci
  • Une personne que vous employez pour tout faire à votre place, incluant vous laver (ça prend soit de l’argent, soit une aide financière gouvernementale pour cette option-ci)

Règle 3 – Être un légume plutôt que manger des légumes

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Comme mentionné à la règle 2, être un légume est une étape important dans le développement de votre résistance à l’insuline. On bouge le moins possible !

Cependant manger des légumes vous apportera des problèmes ! Tenez-vous donc loin de ceux-ci !

En effet, avec leur contenu riche en eau, fibres, vitamines et minéraux, ils nourriront votre corps et ralentiront la digestion de vos glucides. Comme vous le savez, nous voulons digérer les glucides le plus rapidement possible afin de créer des hausses importantes des taux de sucre sanguin et d’insuline. Cette pratique vous garantira de manger plus au bout de la journée, plus de sucre, en plus de créer un état perpétuel d’inflammation.

De toute façon vous n’aimez probablement pas le goût des légumes, alors pourquoi se forcer à en manger si c’est pour vous priver de toutes les bonnes choses frites et sucrées qui existent et vous faire vivre plus longtemps.

Il vaut mieux vivre jeune et en avoir profiter au maximum plutôt que d’avoir vécu avec modération mais très vieux non ?

Comme dit le dicton, goûte l’arc-en-ciel, mange l’arc-en-ciel, mais pas celui des légumes. Celui des jujubes est bien meilleur.

Finalement, évitez à tout prix les grains entiers, de toute façon c’est bien meilleur le riz blanc, les pâtes blanches et les ”grilled cheese”. Ces ”aliments” ne contenant aucun nutriment, avec une charge glycémique super élevée, vous assurera une descente vers les enfers diabétiques en un moins de temps, surtout si vous ne mangez pas de légumes en plus!

Règle 4 – Être une proie effrayée de mourir

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Avoir constamment peur de mourir est un élément favorisant énormément la résistance à l’insuline. Ce phénomène s’explique par la hausse chronique de cortisol, l’hormone du stress.

En effet, vivre du stress le plus souvent possible serait un élément clé pour développer des maladies chroniques comme le diabète, l’hypercholestérolémie, l’hypertension et autres.

Il est donc conseillé d’ajouter le plus de stress possible à votre vie si votre but est de mourir plus jeune du diabète

En voici quelques-uns que vous pouvez ajouter :

  • Stress financier (ex. cartes de crédit pleines)
    • C’est encore mieux si vous devez des sommes faramineuses à la mafia, le stress en sera décuplé
  • Consommer le plus de médicaments possibles
    • C’est un stress pour le corps de devoir détoxifier toutes ces médications
  • Avoir une estime basse de soi et se répéter qu’on ne s’aime pas et qu’on est laid/gros à chaque 5 minutes
  • Se blesser
  • Manger le plus de sucre possible
  • Faire des nuits blanches

Règle 5 – Dormir moins de 8h par nuit

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 En fait, idéalement, il serait préférable de dormir moins de 6h par nuit… En fait, le moins de sommeil possible est le mieux. Moins vous dormez, moins bien vous gérez votre insuline et donc vos sucres et plus vous êtes en état d’inflammation et de stress.

Idéalement, vous devriez donc vous arranger pour vous coucher le plus tard possible. Êtres fatigué est normal de toute façon, vous ne vous en rendez même pas compte. Probablement que tout le monde autour est fatigué aussi. De toute façon votre travail sédentaire ne nécessite pas de bouger alors, pourquoi avoir besoin de se reposer.

Il est important d’avoir le sommeil le moins réparateur possible afin de dérègler les hormones et se diriger vers la maladie.

Voici quelques trucs pour vous avoir le sommeil le moins réparateur possible :

  • Prendre un café passé 14h00
  • Trouver une raison pour laquelle stresser et être anxieux
  • Éviter toute forme de relaxation (ex. méditation)
  • Donnez-vous des claques dans le visage
  • Blessez-vous (plus la douleur sera grande, moins vous dormirez)
  • Travailler tard
  • Boire beaucoup d’alcool en soirée
  • Écouter la télévision, jouer sur le cellulaire, l’ordinateur ou la tablette en soirée (le plus de lumière bleue possible
  • Avoir la chambre là moins sombre possible
  • Mettre une veilleuse
  • Boire beaucoup d’Eau avant se de coucher
  • Prendre de la caféine en soirée

 

Finalement, toujours selon l’OMS « Un régime alimentaire sain, l’activité physique, les médicaments, le dépistage régulier et le traitement des complications permettent de traiter le diabète et d’éviter ou de retarder les conséquences qu’il peut avoir ».

Évitez donc d’adopter ces saines habitudes de vie et vous aurez de plus grandes chances de développer le diabète, parce que même s’il y a une composante génétique, vos habitudes de vie ont une grande influence sur le développement de cette maladie !

 

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