L’Alzheimer, le diabète de type 3

Jérémie Béland_Kinésiologue_kinésithérapeute_naturothérapeute_Spécialiste Santé

 

Article écrit par

Jérémie Béland, B.Sc. DESS FLT PN
Kinésiologue, Kinésithérapeute, Naturothérapeute, Posturologue, Auriculothérapeute

 

Selon Statistique Canada (2015), le top 10 des causes des décès sont les suivantes :

  1. Tumeurs malignes (cancer) (29,2%)
  2. Maladies du cœur (19,5%)
  3. Maladies cérébrovasculaires (accident vasculaire cérébral) (5,2%)
  4. Maladies chroniques des voies respiratoires inférieures (4,8%)
  5. Accidents (blessures involontaires) (4,5%)
  6. Diabète sucré (diabète) (2,7%)
  7. Maladie d’Alzheimer (2,5%)
  8. Grippe et pneumopathie (2,9%)
  9. Lésions auto-infligées (suicide) (1,7%)
  10. Néphrite, syndrome néphrotique et néphropathie (maladie du rein) (1,2%)

Parmi le top 10, on y retrouve beaucoup de problématiques qu’on peut associer au sucre, entre autre, l’Alzheimer.

Diabète de type 3

La mauvaise gestion des sucres raffinées, de l’insuline et de l’obésité crée des ravages au niveaux de la santé en général, mais aussi au niveau du cerveau.

” Sugar Is Now More Dangerous Than Gunpowder. ” – Yuval Noah Harari

Optimiser sa mémoire

Si vous éprouvez des difficultés avec votre mémoire, débutez avec ces habitudes :

  1. Éliminez les sucres raffinés.
  2. Mangez des bons gras.
  3. Gérer votre stress.
  4. Faites de l’activité physique.
  5. Dormez minimum 8h par nuit.

 

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Un de nos spécialiste pourra vous guider dans l’accomplissement de vos objectifs :

  • Perte de poids / Perte de gras
  • Gain de masse musculaire / Hypertrophie
  • Optimiser votre santé générale
  • Bouger sans douleurs (thérapie des blessures)
  • Rester en forme / Tonifier

ÉvaluationEntraînementNutritionSaines habitudes de viePosture et traitement

 

Références

  1. High-sugar diets, type 2 diabetes and Alzheimer’s disease. PMID: 23657152
  2. Alterations in Glucose Metabolism in Alzheimer’s Disease. PMID: 27306508
  3. Emerging links between type 2 diabetes and Alzheimer’s disease. PMCID: PMC4458503
  4. Metabolic relationship between diabetes and Alzheimer’s Disease affected by Cyclo(His-Pro) plus zinc treatment. PMCID: PMC5219633
  5. Alzheimer’s Disease Is Type 3 Diabetes–Evidence Reviewed. PMCID: PMC2769828
  6. http://drhyman.com/blog/2016/02/12/why-alzheimers-is-now-considered-type-3-diabetes/

Quelles sources de sucre privilégier?

Article écrit par

entraineur-alexandre labelle - kinésiologue - nutrition
Alexandre Labelle, B.Sc. FLT PN
Kinésiologue, Naturothérapeute
Spécialiste en nutrition et en perte de poids

 

Premièrement, il faut bien comprendre ce qu’est un glucide avant de passer à l’étape supérieur et de comprendre l’index glycémique.

Qu’est-ce que l’index glycémique?

L’index glycémique représente la vitesse à laquelle les glucides sont absorbés par le corps pour les retrouvés sous forme de glucose dans le sang.

Complexités de l’index glycémique

L’incidence de l’index glycémique sera modifiée dans votre corps selon certains
paramètres :

  1. La quantité de nourriture ingérée.
  2. L’ingestion de plus aliments au même moment.
  3. La méthode de préparation / de cuisson / de transformation des aliments.

Pour plus d’informations sur la classification de l’index glycémique :

Visitez le tableau de classification des aliments suivants.

Une meilleure alternative : La charge glycémique?

La charge glycémique prend en considération la quantité consommée de l’aliment ciblé.

Voici un bel exemple de la différence entre l’index glycémique et de la charge glycémique :

tableau_index charge glycémique_sucre_nutrition_2

Les pires glucides

Je vous invite à regarder rapidement le tableau suivant2,3 pour voir les différentes charges glycémiques. Toutefois, ne vous y attarder pas trop si tout cela est du chinois pour vous.

tableau_index charge glycémique_sucre_nutrition

Éviter les maux de tête

Pour éviter le casse-tête pour déchiffrer tous les aliments et toutes les catégories du tableau ci-dessus, vous n’avez qu’à suivre la solution simplifiée suivante.

La solution simplifiée

Plus les aliments sont transformés, plus ils risquent d’avoir une incidence glycémique élevée sur votre corps. Donc, la solution est tout simplement de :

***** Manger le moins d’aliments transformés possible.  *****

Par exemple4 :  

L’index glycémique de l’orange varie selon :

  • Orange fraîche : 35
  • Jus d’orange frais pressé (avec pulpe) : 40
  • Jus d’orange industriel : 65

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Pour consulter un de nos spécialistes, contactez-nous. Nous sommes à St-Jean-sur-Richelieu, Farnham et en ligne. ?

 

Références

  1. http://www.diabete.qc.ca/fr/vivre-avec-le-diabete/alimentation/alimentation-et-nutriments/lindice-glycemique
  2. http://www.sante-et-nutrition.com/index-glycemique/
  3. http://www.sante-et-nutrition.com/wp-content/uploads/2013/03/Tableau-CG-V2.png
  4. https://ici.radio-canada.ca/actualite/decouverte/dossiers/63_montignac/pop_tableau_03.html