Le mal de dos et la digestion


Écrit paralexandre labelle_posturologue_nutrition_auriculothérapie

Alexandre Labelle B.Sc.

Vous vous demandez ce que la digestion vient faire dans le mal de dos? Ne vous en faites pas, vous êtes comme la majorité des clients qui entrent dans notre bureau. Chez Spécialiste Santé, nous nous spécialisons en douleur au dos et nous regardons tous les facteurs pouvant être en causes dans celles-ci.

Comme nous l’avons déjà abordé, il n’y a pas seulement que la biomécanique qui soit impliquée dans le mal de dos, mais aussi la neurologie, la posture, la biochimie, le stress, les émotions, le sommeil, la nutrition et la digestion!

Oui oui, la digestion…!

L’histoire de Jean

Jean avait mal au bas du dos depuis 5 ans et il est allé voir tous les thérapeutes pour essayer de régler le problème. Il recevait des traitements à chaque 2 semaines quand un ami lui parla de nous.

Il décida donc de prendre rendez-vous pour la première consultation.

Après avoir consulter les questionnaires qu’on lui a fait remplir, et avoir fait un bilan musculaire et postural, nous avons conclus que la priorité était sa digestion!

Jean n’allait pas à la selle. Il était constipé!

Cette constipation créait une pression dans son bas du dos et créait ses douleurs.

Après quelques recommandations sur son alimentation, Jean recommença à aller à la selle à tous les jours et toutes ses douleurs au bas du dos disparurent.

Il n’a plus besoin de se faire traiter pour ses douleurs maintenant, même après quelques années.

La digestion et la neurologie

La constipation peut causer des douleurs au dos, tout comme la diarrhée.

Il est aussi possible d’avoir des douleurs au dos à cause des organes de digestion, comme par exemple votre estomac, votre vésicule biliaire ou votre pancréas via leur innervation rachidienne! Effectivement, si un organe est « problématique », tout ce qui est innervé par le même nerf rachidien (dans le même métamère), sera « problématique ». La peau sera douloureuse, le muscle sera douloureux, tout sera douloureux.

Parfois, pour trouver la cause d’une douleur, il faut simplement savoir où regarder!

L’horaire de vos douleurs au dos

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Alexandre Labelle B.Sc.

 

Vous êtes vous déjà demandé d’où viennent vos douleurs au dos?

Votre corps vous envois des signaux pour vous aider à trouver la cause de vos douleurs. Dans cet article, je vous donne 4 pistes possibles selon le moment où apparait votre mal de dos. Évidemment, toutes les douleurs au dos ne peuvent être résumées par cet horaire et il peut y avoir d’autres causes. Il peut aussi y avoir plus d’une cause.

1.      Mal de dos au réveil

Si vous avez mal au dos en vous réveillant le matin, en ouvrant les yeux, avant même d’être sorti du lit, c’est un signe que vous douleurs dorsales peuvent être due à un trouble postural causé par votre mâchoire!

En effet, si vous dormez la bouche ouverte ou si vous serrez des dents la nuit, vous avez plus de risque d’avoir une dysfonction temporo-mandibulaire (DTM) qui causera un syndrome postural (mauvaise posture) et ainsi provoquera des douleurs au dos plus présente au réveil.

2.      Mal de dos au levé

Ensuite, si vous avez mal au dos lorsque vous vous levez du lit, ça peut être un signe que vos douleurs dorsales sont causées par vos pieds.

En effets, si un trouble proprioceptif ou extéroceptif des pieds est présent, il peut s’en résulter d’un syndrome postural et ainsi de douleurs au dos qui seront présentes lorsque vous êtes debout.

3.      Mal de dos en fin de journée

Si votre douleur au dos apparait graduellement au fur et à mesure que la journée avance, il se peut que ce causé par vos yeux qui se fatiguent eux aussi.

En effet, un syndrome postural peut être présent s’il y a un trouble proprioceptif de la vision. Ceci peut être dû aux lunettes que vous portez ou simplement parce que vous regarder des écrans à longueur de journée.

4.      Mal de dos la nuit

Si les douleurs au dos vous réveillent la nuit, c’est probablement qu’il y a un facteur inflammatoire. Dans ce cas, il faut regarder le côté métabolique et biochimique.

 

 

Évidemment, la nature de votre emploi, les mouvements répétitifs, votre digestion et plusieurs autres facteurs peuvent être en cause. On donne simplement quelques indices qui peuvent aider à identifier certaines douleurs dorsales.

Compression vertébrale et douleur au dos

Écrit paralexandre labelle_posturologue_nutrition_auriculothérapie

Alexandre Labelle B.Sc.

 

Si vous nous suivez depuis quelques temps, vous savez que les douleurs au dos sont multifactorielles et ne viennent donc pas toutes du même endroit. En effet, sauf si l’on parle d’une douleur aigue de cause spécifique, comme par exemple une douleur causée par une chute sur le dos, ou un coup dans le bas du dos ou quelque chose de traumatique du genre, la plupart des douleurs dorsales ont plusieurs déterminants.

C’est avec ces types de douleurs que nous nous spécialisons, ces douleurs chroniques, qui durent, et qui parfois sont apparus sans trop que l’on sache pourquoi.

Comme vous le savez, la posture à une grande influence sur les douleurs au dos et donc par conséquent, les capteurs posturaux, c’est-à-dire les yeux, le système vestibulaire ainsi que les pieds, sans oublier les perturbateurs comme la mâchoire.

Les conditions métaboliques, comme l’obésité, l’inflammation et l’ostéoporose, pour ne nommer que celles-ci, ont aussi leur influence. C’est pourquoi il faut en tenir compte et regarder la biochimie.

Il faut aussi prendre en compte les habitudes de vie, comme le stress, le sommeil, l’alimentation, la digestion, l’activité physique, le travail et l’hydratation.

Ici nous parlerons de compression vertébrale, un cas qui peut être traumatique, biochimique, métabolique et relié aux habitudes de vie en même temps!

La compression vertébrale, c’est quand les disques entre chaque vertèbre sont comprimés, ce qui peut entrainer un stress excessif sur les vertèbres en soit, une hernie, de la dégénérescence vertébrale ou même une fracture vertébrale.

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Pour savoir si vous souffrez de compression vertébrale, un médecin pourrait vous prescrire une IRM ou une radiographie.

Si vous souffrez de compression vertébrale, dans la plupart des cas, il pourrait être conseiller de faire des exercices de décompression, comme la fameuse table d’inversion. Ce sont des exercices qui ont pour but de décharger la colonne vertébrale et de redonner de l’espace aux disques.

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Si vous être déshydraté, il se pourrait aussi que vos disques, qui sont les amortisseurs ou le système de suspension sur votre squelette, soient plus « rigides » et ainsi amortissent moins bien les chocs et le poids. Dans ce cas, travailler sur votre hydratation intracellulaire aura de grands bénéfices!

Si vous avez un surpoids ou que vous faites des activités ou un métier qui vous demandent d’avoir une charge sur vous, vous êtes aussi plus à risque et faire des exercices de décompression pourraient être pertinent. Évidemment l’avis d’un professionnel de la santé est toujours suggéré.

Cet article de vise par à diagnostiquer ou traiter les problèmes reliés à la compression vertébrale et un avis médical devrait toujours être rechercher.

Les 6 meilleurs souliers pour un dos en santé

Écrit paralexandre labelle_posturologue_nutrition_auriculothérapie

Alexandre Labelle B.Sc.

 

Nos pieds sont très importants pour notre posture et donc pour la santé de notre dos. En effet, nous nous tenons debout sur ceux-ci et un mauvais appui au sol, un appui inégal, une arche affaissée ou trop prononcée ou encore une pronation ou une supination à la cheville peuvent modifier les courbures de la colonne vertébrale ou encore l’angle entre des genoux par exemple et ainsi causer des douleurs.

Nous n’élaborerons pas plus sur les effets et les subtilités de l’influence des pieds sur la posture et les douleurs, car ce n’est pas le but de cet article, mais nous y reviendrons dans un prochain article.

Pour l’instant, voici une liste des 6 meilleurs choix de souliers selon notre spécialiste Alexandre pour maintenir une posture optimale et avoir un dos en santé, basé selon les critères de sélection déjà énumérés dans l’article comment choisir un soulier adapté.

***Faire attention, pour certains de ces modèles, vérifier le semelle interne pour s’assurer qu’elle n’ait pas d’arche. Si c’est le cas, simplement la retirée ou couper l’arche.***

 

1. Vivo barefoot Primus lite

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Les souliers haut de gamme vivo barefoot sont tous d’excellent choix, autant les souliers chics, les bottes que notre choix favoris le modèle primus lite. En prime, les souliers vivo barefoot ont une grande sélection de chaussures véganes et faites de plastique recyclé.  C’est une compagnie du Royaume-Unis et plus difficilement trouvable au Canada.

Le primus lite est le modèle avec la semelle la plus mince, le soulier le plus souple et sans aucun support à la cheville. Il est offert dans un modèle pour homme ou pour femme.

2. Merrell Vapor Glove

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Les souliers Merrell sont reconnu mondialement et plus facilement trouvable au Canada.

La série Vapor Glove comporte les seuls souliers minimalistes, flexibles, sans support d’arche et sans support de la cheville de Merrell, mais c’est un choix abordable avec une coupe plus traditionnelle et une semelle de marque vibram. Leur dernier modèle est le vapor glove 4, offert pour homme et pour femme.

3. Inov-8 Bare-XF 210

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Inov-8 est une compagnie pas très connue au Canada, mais leur gamme Bare XF-210 est un excellent choix avec un design très intéressant!

Offrant toutes les qualités d’un excellent soulier pour maintenir une belle posture et un dos en santé, vous les adorerez. Le plus récent modèle, le Inov-8 Bare XF-210 V2 est offert pour homme ou pour femme.

 

4. Vibram five fingers

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Vibram offre 2 gammes intéressantes mais moins conventionnelles. Les five fingers (5 doigts) ont plusieurs options très intéressantes et se caractérisent tous par la séparation des 5 orteils. Il faut cependant faire attention car, bien que tous minimaliste et flexible, certain ont un support d’arche rigide, ce qui est à éviter absolument.

Notre choix numéro 1 est le EL-X, unisexe. C’est aussi un choix végane en plus d’être le plus minimaliste!

Le modèle CVT-HEMP, offert pour homme ou pour femme est un modèle plus éco-responsable, fait à base de chanvre.

Le modèle V-Run est un modèle végane intéressant offert pour homme et pour femme.

Finalement, la sandale VI-S est très intéressante en plus d’être aussi végane!

5. Vibram Furoshiki

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La 2e gamme de vibram est inspirée de la culture japonaise et offre un look à la fois élégant et unique en son genre. Le confort y est assuré et les orteils ont amplement de place pour respirer et bouger sans y être comprimées. On s’y sent comme dans des pantoufles!

Les furoshiki sont offert sous diverse forme, dont des bottes courtes, longues, d’hiver et les souliers.

Les souliers « wraps » sont maintenant offerts pour homme ou pour femme alors que les plus vieux modèles étaient unisexes.

6. Xero shoes

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Xero Shoes est une compagnie américaine récente qui offrent des souliers minimalistes intéressants! Tout d’abord, leur modèle phare le Prio est offert pour homme et pour femme.

Vous y trouverez aussi un soulier plus classique, le pacifia et même des bottes et des sandales!

Pourquoi mâcher de la gomme peut être la cause de vos douleurs

Écrit par

Alexandre Labelle B.Sc.
Kinésiologue – Naturothérapeute – Posturologue – Auriculothérapeute

entraineur-alexandre labelle - kinésiologue - nutrition

Mâcher de la gomme peut littéralement causer une panoplie de douleurs dans le corps. Que ce soit pour le goût, pour avoir meilleure haleine, pour arrêter de fumer ou simplement par habitude, mâcher de la gomme peut avoir des répercussions importantes sur votre corps.

Mâcher de la gomme est en fait une parafonction de la sphère buccale, c’est-à-dire un comportement anarchique jamais finalisé qui n’a pas lieu d’être, au même titre que la succion digitale ou linguale, l’onychophagie (ronger ses ongles), les tics de mordillements et le bruxisme (serrer et grincer les dents).

La cause

Cette parafonction aura comme conséquence d’amener éventuellement une dysfonction de l’appareil temporo-mandibulaire (ATM) appelée une dysfonction temporo-mandibulaire DTM), c’est-à-dire une dysfonction de la mâchoire.

Une dysfonction temporo-mandibulaire causée par une de ces parafonctions se caractérisera par une contracture unilatérale d’un muscle de la mâchoire. La mâchoire étant innervé par une des branches du nerf trijumeau, il y aura donc une perturbation au niveau de l’œil puisque celui-ci est aussi innervé par le nerf trijumeau.

C’est cette perturbation qui entraînera un changement de posture drastique pouvant causer des douleurs. Les muscles de la colonne se réajusteront pour faire face à ce déséquilibre au niveau de l’œil et il sera ainsi possible de constater une épaule plus haute que l’autre, une hanche plus haute que l’autre et parfois des rotations aux épaules et aux hanches.

Les symptômes

Les symptômes sont nombreux, mais on remarquera souvent une sensation de courbature ou de douleur au réveil, un cou tendu, une épaule qui fait mal, le bas du dos sensible ou encore la mâchoire crispée.

Un DTM peut aussi se remarquer par un bruit au niveau de la mâchoire (claquement ou crépitement), d’une limitation de l’ouverture de la bouche, de nausées le matin, de maux de têtes des 2 côté de la tête, d’un serrement de la gorge ou de la poitrine, d’instabilité et de raideur.

Quoi faire

La mâchoire est faite pour manger de temps en temps et parler et non pas pour mastiquer sans arrêt. Il est donc important, pour ne pas développer de troubles posturaux et de douleurs, de cesser de mâcher de la gomme.

Si c’est pour l’haleine, il existe des menthes que vous pouvez prendre ou des vaporisateurs buccaux (spray). Sinon une bonne brosse à dent et de la pâte à dent et le tour est joué.

Finalement, une fois une dysfonction temporo-mandibulaire en place et que vous avez déjà des symptômes, il est possible de relâcher les muscles tendus de l’articulation. En clinique nous le faisons régulièrement à l’aide de l’auriculothérapie, une méthode puissante qui agit directement sur le système nerveux, enseigné à l’université en Europe et approuvé par l’OMS, après avoir identifié de problème grâce à des méthodes cliniques de posturologie.

Voici un exemple de trouble de la posture engendré par une dysfonction temporo-manibulaire que nous avons corrigé en auriculothérapie:maxime beaudin_spécialiste santé_posture_2