Temps sous tension

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entraineur-alexandre labelle - kinésiologue - nutrition
Écrit par
Alexandre Labelle B.Sc FLT HLC1

Saviez-vous qu’en musculation, un des paramètres les plus important, peu importe l’objectif, est le temps sous tension. Nous entendons par là, la durée totale pendant laquelle votre muscle est contracté lors d’une série d’un exercice en particulier.

Pour gagner de la force par amélioration du système nerveux, l’idéal est de travailler entre 5 et 20 secondes par série.

Pour augmenter votre masse musculaire, l’idéal est de travailler entre 40 et 70 secondes par série.

Pour travailler en endurance, l’idéal est de travailler au-dessus de 70 secondes par série.

Pour la perte de gras, l’idéal n’est pas nécessairement le travail en endurance, même si celui-ci peut être bénéfique.

Bien que le temps sous tension soit un paramètre important, il en existe plusieurs autres qui le sont tout aussi. Pour en connaître d’avantage, continuez à suivre nos articles à chaque semaine ou venez nous consulter à notre bureau!