Comment gérer son budget santé

Article écrit par

Jérémie Béland, B.Sc. DESS FLT PN
Kinésiologue-Kinésithérapeute, Naturothérapeute

 

Si vous êtes comme la majorité des gens :

• Vous voulez faire des revenus, des économies, des investissements, gagner des intérêts, des bonus, des primes, un bon rendement, améliorer vos finances, honorer vos contrats et diminuer la déflation.
• Vous NE voulez PAS avoir des dettes, des prêts, des hauts pourcentages d’intérêts, des dépenses, un mauvais rendement, un mauvais budget et perdre des contrats.

Toutefois, il se peut que vous n’ayez pas pensé de cette façon au niveau de votre capital santé. Effectivement, voyez comment vous pouvez construire et améliorer votre capital santé afin d’être le plus optimal possible, d’être vibrant d’énergie, d’accumuler assez pour vivre vieux et en santé.

Ce sont vos actions d’aujourd’hui qui bâtissent votre futur de demain.

Revenus vs. Dépenses

Vous devez trouver un équilibre entre les différentes sources de revenus et de dépenses, tant au niveau monétaire que pour votre corps.

Le but est d’équilibrer les sources d’énergie :

• Revenus
  • Repos
  • Bonne digestion
  • Sommeil récupérateur
  • Relaxation
  • Certains types d’activités physiques
  • Bonne nutrition / alimentation
• Dépenses
  • Peu de repos
  • Mauvaise digestion
  • Sommeil trop court ou de mauvaise qualité
  • Stress élevé
  • Certains types d’activités physiques
  • Mauvaise nutrition / alimentation

Par contre, les dépenses sont habituellement très élevées, alors que les revenus ne sont pas équivalents aux dépenses.

Voici comment, la plupart du temps, je vois le « compte santé » de mes clients en consultation :

Régulièrement, mon but est donc d’optimiser les revenus d’énergie de mes clients avant de travailler sur des entraînements longs, intenses et qui demandent une dépense énergétique très élevée.

Voici ce à quoi que je voudrais que cela ressemble afin de pouvoir faire des entraînements intenses et qui demandent beaucoup d’énergie à mes clients :

À partir de ce point, il sera judicieux de faire des entraînements intenses pour gagner :

• Force musculaire
• Vitesse
• Puissance
• Endurance musculaire
• Gain de masse musculaire (hypertrophie)
• Cardio-vasculaire (sprint ou endurance)

Lorsque le corps est équilibré, tant au niveau des forces musculaires, de la flexibilité (amplitude de mouvement), de la posture, de la nutrition et bien plus encore, plus il est possible de demander au corps de fournir de l’énergie pour des entraînements de performance.

Pour faire un parallèle, plus vous avez d’argent, plus vous pouvez vous permettre de faire des dépenses.

Évaluer votre budget santé

Pour faire votre budget, calculer vos revenus et vos dépenses d’énergie.

C’est un exercice difficile à exécuter puisqu’il n’y a aucune valeur objective. Il n’en tient donc qu’à vous de déterminer vos paramètres et à quel point chaque chose pèse lourd dans votre budget santé.

Pour un même point, il se peut que cela aille dans les revenus ou dans les dépenses.

Par exemple, au niveau de la nutrition, si vous mangez de la restauration rapide tous les repas, il se peut que la nutrition soit source de dépense. Toutefois, si vous mangez beaucoup de fruits et légumes, de la viande de qualité, des graines & noix et que vous avez une alimentation variée, cela pourra s’inscrire comme revenu d’énergie.

Débutez par évaluer vos revenus :

• Quels sont les sources de revenus d’énergie ?
  1. À combien évaluer vous chaque revenu ?
• Déterminer le montant total de vos revenus.

Puis, évaluez vos dépenses :

• Quels sont les sources de dépenses d’énergie ?
  1. À combien évaluer vous chaque dépense ?
• Déterminer le montant total de vos dépenses.

Finalement, évaluez votre budget de santé / capital santé :

• Calculez le montant de vos revenus et soustrayez les dépenses.

Si votre budget de santé est négatif (dans le rouge)

Si vous avez trop de dépenses d’énergie, vous avez des baisses d’énergie au courant de la journée ou tout simplement vous n’avez jamais d’énergie, mettez le focus sur les activités qui pourront augmenter votre budget de santé !

Comment optimiser vos revenus

Pour gagner plus d’argent, vous travailler plus.

Or, contrairement aux revenus monétaires,
pour gagner des revenus d’énergie, vous devez faire MOINS.

Plus vous exploiter votre corps, plus vous dépenser, plus vous devez vous reposer, gagner des revenus en conséquence.

*** Entraînez-vous fort, reposez-vous fort ! ***

Voici quelques façons efficaces de récupérer :

• Dormir
• Gestion du stress
  • Méditation
  • Lecture
  • Bain
• Donner le maximum de nutriments à votre corps, principalement les micronutriments.
• Activité physique
  • Faire une promenade en nature tranquillement
    (pas d’augmentation des fréquences cardiaques)

La télévision n’est pas la façon la plus optimale de récupérer, car elle est tout de même très stimulante pour le système nerveux.

Une fois le compte en banque bien rempli…

Lorsque vous avez un capital de santé assez grand, vous pouvez maintenant commencer à faire de l’activité physique plus intense. Sinon, commencez par le commencement !

Voici ce que, pour moi, représente un capital santé sain :

1. Avoir de l’énergie en se réveillant le matin.
2. Avoir une énergie stable au courant de la journée.
   1. Il faut en finir avec le fameux « crash » d’énergie en après-midi.
3. Être en mesure de bien se concentrer toute la journée.
4. Être productif au travail.
5. Être capable de mettre sa tête, son esprit, à « off » l’instant de quelques respirations ou d’une méditation.

Il est certainement possible de faire des entraînements intenses, même si toutes les conditions optimales ne sont pas réunies. Il faut seulement être conscient que les entraînements peuvent être moins productifs dû au manque d’énergie. L’entraînement peut également servir comme source de revenu d’énergie, car faire de l’activité physique aide à faire circuler le sang dans votre corps, ce qui amène de l’oxygène et des nutriments aux muscles et au cerveau.

Vous avez maintenant assez de budget d’énergie pour faire des entraînements plus intenses, plus longs et qui vous soutirent davantage d’énergie ! Ce sera maintenant bénéfique dans votre situation puisque vous avez assez de budget pour vous permettre cette dépense.

Quoi faire si vous avez de la difficulté à établir votre budget de santé ?

Si vous avez de la difficulté à établir votre budget de santé ou si vous avez de la difficulté à augmenter vos revenus d’énergie, n’hésitez pas à consulter un de nos spécialistes qui pourra évaluer votre situation et vous donner les conseils personnalisés pour votre situation.

Il est possible de consulter un de nos spécialistes à St-Jean ou par consultation Skype ou téléphonique.

Je vous invite également à consulter tous nos articles sur notre site web afin d’en apprendre davantage sur la santé et tous les sujets qui s’y rattachent.