Article écrit par
Jérémie Béland, B.Sc. DESS FLT PN
Kinésiologue-Kinésithérapeute, Naturothérapeute
Pour la journée internationale du sommeil, le 17 mars 2017, voici un article sur le sommeil et les un déterminant important pour votre santé : la haute pression artérielle.
Sommeil vs. Haute pression
Plus le manque de sommeil est grand, plus votre système nerveux reste activé et stressé. Cela est une des pistes reliant le manque de sommeil à l’hypertension.
Étonnamment, les longues périodes de sommeil peuvent aussi être associé à l’hypertension. Les hypothèses sont le manque d’activité physique au courant de la journée, un sommeil de mauvaise qualité et de la fatigue au quotidien.
Selon la référence #3, le nombre d’heures de sommeil qui était le mieux concernant la pression artérielle était de 7h par nuit. Par contre, d’autres habitudes de vie pourraient modifier ce résultat.
Sommeil vs. Prise de poids
Au lieu de me répéter, je vais vous référer à notre autre article :
Surpoids et Haute pression
Un mauvais sommeil augmente les risques d’hypertension.
Un mauvais sommeil augmente les risques de surpoids ou d’obésité.
Le surpoids est également un des facteurs de risque principaux pour la haute tension artérielle.
Donc, si on améliore le sommeil, cela aidera également à obtenir ou maintenir un poids santé, ce qui réduira les risques de haute pression.
Autres considérations
N’oubliez pas que pour la perte de poids, la santé est la pression artérielle, il faut aussi tenir compte de :
- La digestion
- La nutrition / alimentation
- L’activité physique / entrainement
- Le stress
Il est possible d’obtenir une consultation par Skype ou à nos bureaux de :
St-Jean-sur-Richelieu ou de Farnham
Références
- https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/hbp_low.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23173590
- Relationship between Duration of Sleep and Hypertension in Adults: A Meta-Analysis. http://dx.doi.org/10.5664/jcsm.5024
