Comment éviter les douleurs au travail

Article écrit par

Jérémie Béland, B.Sc. DESS FLT PN
Kinésiologue, Kinésithérapeute, Naturothérapeute

 

Demain, le vendredi 28 avril 2017, ce sera la « Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail ». Dans cet article, il sera davantage sujet des aspects « Blessures et douleurs ». Toutefois, il ne faut pas oublier que le corps est un tout et qu’il regroupe toutes vos habitudes de vie.

Pour optimiser votre :

• Concentration
• Niveau d’énergie
• Ergonomie de poste de travail
• Productivité
• Etc.

Il faut prendre en compte les différentes habitudes de vie comme :

• La gestion de stress
• Le sommeil (qualité et quantité)
• L’activité physique (Entraînements)
• La nutrition

 

Douleurs courantes – Travail de bureau

Il est fréquent pour les personnes ayant un travail de bureau de développer, au fil du temps, des douleurs chroniques. Voici des douleurs / blessures réguliers avec ce type de travail sédentaire :

• Tunnel carpien
• Épicondylite / Tendinite au coude
• Douleur au cou
• Douleur aux yeux
• Maux de tête / Céphalée
• Douleur aux épaules
• Douleur lombaire / Douleur au bas du dos

 

Il y a de nombreuses choses pouvant être impliquées pour ces douleurs.

• Maintenez de saines habitudes de vie.
• Optimisez l’ergonomie de votre poste de travail.
• Prenez des pauses fréquentes pour vous lever et bouger.
• Allez consulter un professionnel de la santé au besoin, mais n’attendez pas trop. Cliquez ici pour nous contacter.

 

Douleurs courantes – Travail physique

Les douleurs lombaires (bas du dos) sont parmi les plus fréquentes pour les gens qui ont un travail physique et qui doivent soulever des charges lourdes régulièrement.

Voici deux des aspects les plus importants pour une bonne santé du dos :

• Maintenez une bonne mobilité au niveau des hanches.
• Il faut aussi avoir une bonne proprioception du dos (conscience de la position de votre dos).
  Par exemple, vous devriez être en mesure de vous pencher avec le dos droit, sans plier les genoux.

Seulement avec ses deux conseils, vous devriez être en mesure d’éviter de nombreuses douleurs lombaires (bas du dos).

 

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