Être à son summum en faisant le minimum

Article écrit par

Jérémie Béland, B.Sc. DESS FLT PN
Kinésiologue, Kinésithérapeute, Naturothérapeute
Spécialiste en thérapie des blessures et des douleurs

 

Optimisez au maximum en faisant le minimum

Dans le domaine de la santé, l’internet est un GROS PLUS, mais aussi un GROS MOINS. Il est possible d’y trouver des informations sur TOUS les sujets entourant la santé. Cela permet une meilleure ouverture et une meilleure accessibilité pour vous informer sur votre santé.

Toutefois, cela peut rapidement devenir un casse-tête très complexe, car il y a beaucoup d’informations, parfois discordantes et n’ayant pas toujours de validité scientifique.

Il s’en suit que vous ne prenez aucune action par peur de ne pas avoir compris le concept à 150% ou parce que vous avez trouvé trop d’opinions diverses.

Quoi faire en premier?

Faites les choses de base sur lesquelles tous sont en accord.

Il ne sert à rien de commencer à décortiquer toutes les stratégies avancées pour optimiser vos résultats et votre santé si vous ne faites pas déjà les habitudes de base. Pour être à son summum, vous devez maîtriser la base.

Voici quoi faire :

• Nutrition:
  • Source de protéine dans l’alimentation
  • Diminuer le sucre
  • Ne pas manger de produits transformés
  • Beaucoup de légumes
• Activité physique:
  • Bouger régulièrement (5 fois par semaine ou plus)
  • Trouver une activité physique que vous aimez
  • Faire des efforts intenses de temps en temps.
• Sommeil:
  • Dormir 7h à 9h par nuit
• Stress:
  • Faire de l’activité physique.
  • Penser à faire des respirations profondes et lentes.

Comment optimiser davantage

Premièrement, mettez-vous en application tous les trucs de base?

…

…

Vraiment ?

…

…

Si la réponse est oui

Si réellement, vous mettez tout en application pour être à votre summum, voici quelques trucs pour optimiser votre santé, votre niveau d’énergie, perdre du poids et diminuer vos douleurs encore plus efficacement.

Voici un truc supplémentaire pour ces 4 volets de vos habitudes de vie.

• Nutrition
  • Mettez le focus sur un bon déjeuner
• Activité physique:
  • Optimisez votre entraînement avec ces trucs.
• Sommeil:
  • Ne regardez pas d’écran (télévision, cellulaire, etc.) minimum 1h avant de vous coucher.
  • Faites-vous une routine pré-sommeil.
• Stress:
  • Appliquez cette méthode simple pour mettre les choses en perspective.

 

Conclusion

• Maitrisez les bases.
• Ajoutez tranquillement les trucs qui :
  1. Auront le plus grand impact sur votre santé.
  2. Que vous êtes prêt à mettre en pratique.

 

Pour un suivi personnalisé couvert par la plupart des assurances, n’hésitez pas à nous contacter pour :

• Douleurs et blessures
• Perte de poids
• Performance sportive

Que ce soit pour une consultation en ligne ou à nos bureaux à :

• Saint-Jean-sur-Richelieu
• Farnham

Il nous fera plaisir de vous recevoir! ?