Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 La constipation n’est définitivement pas le sujet le plus « sexy », mais il constitue un problème réel et très présent. Plus de 25% de la population nord-américaine souffre de constipation, ce qui représente plus de 63 millions de personnes. De plus, elle est autant présente chez les jeunes que chez les personnes âgées, mais…
Écrit par Jérémie Béland B.Sc. D.E.S.S. Aujourd’hui, nous nous attarderons aux gains de force chez les débutants en entraînement de musculation. Certaines personnes ont peur de gagner une trop grande masse musculaire et d’avoir le profil d’un/une culturiste. N’ayez crainte, il faut beaucoup d’efforts et d’années d’entraînement avant d’avoir des résultats aussi importants. En général, ce sont principalement les femmes…
Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Qu’est-ce que l’inflammation? L’inflammation est une réaction de défense immunitaire du corps. Lors d’une réponse inflammatoire, le corps va libérer des molécules et agents chimiques (ex : macrophage, phagocyte, lymphocyte, leucocyte, cytokines, etc.) au site inflammatoire pour détruire et éliminer toutes substances étrangères, les débris ainsi que de commencer la phase de reconstruction cellulaire.…
Écrit par Jérémie Béland B.Sc. D.E.S.S. L’image avec toutes les molécules peut sembler compliquée à première vue, mais demeurez avec nous. À la fin de cet article, vous allez comprendre facilement le plus important de cette image. Premièrement, qu’est-ce que le stress? Quand on pense au stress, on pense souvent au stress psychologique. Toutefois, par définition, le stress est une…
Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 L’hiver, le moment de l’année où tout le monde tombe malade. Une grippe, un rhume ou un manque d’énergie qui ne semble pas vouloir partir. Voici un quotidien de beaucoup de gens présentement. En plus du fardeau économique que cela représente (journée maladie, médicament, médecin, etc.), ce n’est pas agréable et diminue souvent…
Écrit Par Jérémie Béland, B.Sc., D.E.S.S., FLT Bon, comme j’ai mentionné à l’article précédent, il y a encore plusieurs erreurs d’entraînements que nous voyons au gym qui ne seront pas inclus dans cet article pour en diminuer la taille. Voici donc d’autres erreurs communes que vous faites peut-être… Gare à vous! #8 – Se fier seulement à la balance…
Écrit par Jérémie Béland, B.Sc. D.E.S.S. Pour commencer, je dois souligner que ceci est une version très abrégée des erreurs dans les salles d’entraînement, sinon cet article serait d’un minimum de 8 pages. Alors, voici seulement quelques trucs à ne pas faire. #1 – Ne pas s’échauffer L’échauffement augmente le rythme cardiaque, la circulation, l’amplitude de mouvement et le système…
Écrit par Alexandre Labelle, B.Sc. FLT HLC1 Si vous me connaissez, vous savez que je recommande fortement la supplémentation en oméga-3 sous forme d’huile de poisson. Bien que l’idée puisse sembler peu appétissante à première vue, l’huile de poisson possède plusieurs vertus. Qu’est-ce que l’oméga-3? L’oméga-3 peut se diviser en 3 groupes d’acides gras, l’acide éicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA)…
Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Les suppléments de protéines en poudre gagnent de plus en plus en popularité et on en voit de plus en plus apparaître sur le marché. Quand faut-il en prendre, de quelle source faut-il en prendre, y-a-t-il des risques, à quoi ça sert et est-ce nécessaire si on s’entraîne, sont des questions que…
