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Author page: Specialiste Sante

Tout savoir sur les étirements

Écrit par Jérémie Béland, B.Sc. D.E.S.S. Les étirements suscitent généralement beaucoup de questions chez les gens. Quand devrait-on les faire? Pourquoi? Est-ce nécessaire de s’étirer? Dans cet article, nous allons répondre à toutes ces questions et même plus encore.               Premièrement, il faut savoir qu’il y a différents types d’étirements : Étirement dynamique : Cela consiste à…

Comment résoudre les résolutions

      Écrit pas Jérémie Béland B.Sc. D.E.S.S. Beaucoup de personnes ont comme résolution de se mettre en forme. Posez-vous les questions : Que signifie être en forme pour vous? Pourquoi voulez-vous être en forme? Étape #1 Pour des résultats à long terme, il est important de trouver pourquoi vous voulez atteindre votre but. Cet objectif doit être personnel, émotif…

Les 7 péchés capitaux de la salle de musculation

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc FLT HLC1 La nouvelle année commence bientôt et plusieurs s’inscriront au gym avec la résolution de se mettre en forme et de perdre quelques livres sur la balance. Peut-être en faites-vous parti, et dans ce cas, prenez le temps de lire cet article pour connaître l’étiquette de la salle de conditionnement physique. Aussi, peut-être êtes-vous…

10 Trucs pour perdre du gras

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Perdre du gras n’est pas toujours évident et plusieurs méthodes s’avèrent totalement inutiles et même, parfois dangereuses. Voici donc 10 conseils, éprouvés scientifiquement, qui vous aideront à en finir avec les kilos en trop. Diminuez la quantité de sucre que vous mangez. 150g de glucides maximum par journée devraient être amplement suffisant. Mangez…

Temps sous tension

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc FLT HLC1 Saviez-vous qu’en musculation, un des paramètres les plus important, peu importe l’objectif, est le temps sous tension. Nous entendons par là, la durée totale pendant laquelle votre muscle est contracté lors d’une série d’un exercice en particulier. Pour gagner de la force par amélioration du système nerveux, l’idéal est de travailler entre 5…

Les 14 commandements pour bien dormir

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 En 2002, statistique canada révélait que 13% de la population souffrait d’insomnie, c’est-à-dire 3,3 millions de personnes. Selon des données de 2012, ce pourcentage s’élèverait maintenant à 20%. De plus, Environ 40% des adultes canadiens auraient au moins un symptôme de l’insomnie. On estime à 6,6 milliard de dollars les coûts reliés à…

Les phytonutriments et les micronutriments : pourquoi il est important d’avoir une alimentation riche en couleurs.

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Les légumes et fruits sont bien reconnus pour leur vertus santé, mais savez-vous pourquoi? Les légumes et les fruits sont riches en phytonutriments et en micronutriments. Chaque couleur (vert, rouge, jaune/orange, blanc/brun, bleu/mauve) possède des niveaux différents de ces micronutriments et phytonutriments. Les phytonutriments sont de puissants antioxydants, nous protégeant contre le cancer,…

Vitamine D et dépression saisonnière

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 La vitamine D, une solution efficace et peu coûteuse contre la dépression saisonnière! Faites-vous parti des personnes qui subissent un changement d’humeur et une baisse d’énergie quand l’automne ou l’hiver arrive? Est-ce que plus les journées raccourcissent, plus vous vous sentez fatigués? Eh bien sachez que plusieurs personnes vont avoir le moral fragile…

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