fbpx

HABITUDES DE VIE

6 conseils pour rester “fit” à Noël

Article écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT Pn1 HLC1   Avec Noël qui arrive à grands pas, arrivent aussi de nombreuses occasions gourmandes. Les « partys » se feront nombreux pour certains et plusieurs aliments que vous ne mangez peut-être pas au quotidien seront présents en abondance. Voici donc quelques conseils pratiques afin d’éviter de saboter tous vos efforts que vous avez…

Tout savoir sur l’oxygène

  Article écrit par Jérémie Béland, B.Sc., D.E.S.S. Alexandre Labelle B.Sc. FLT Pn1 HLC1 Une belle promenade en forêt est si apaisante. La nature, la verdure, les arbres et… de l’air frais! La forêt tropicale produit 20% de l’oxygène de toute la planète, bien qu’elle ne couvre que 7% de la surface terrestre. Voilà une des raisons pourquoi cela est…

Méditation pleine conscience (mindfulness)

Écrit par Jérémie Béland, B.Sc. D.E.S.S.   La méditation, tout le monde connait ça! Mais, beaucoup de gens ont aussi une mauvaise idée de ce qu’est réellement la méditation. La méditation n’est pas nécessairement spirituelle, religieuse ou ésotérique. Elle consiste tout simplement à prendre conscience de son corps et de se ramener au moment présent en se concentrant sur une chose…

5 trucs pour gérer son stress

Écrit par Jérémie Béland B.Sc. D.E.S.S. Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Faites-vous partie des gens qui se disent stressés en général? Cet article est pour vous. Nous verrons aujourd’hui quelques trucs pour gérer le trop de stress dans votre vie pour vous redonner l’énergie et la liberté dont vous rêvez. Pour lire sur les effets du stress sur la libido :…

Se Préparer pour bien s’alimenter (partie 3)

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Jérémie Béland B.Sc. D.E.S.S. Étape 5. Trucs pratiques Planifier, planifier et…  planifier! C’est super important quand il s’agit de votre horaire. Voici quelques occasions où cela peut parfois être plus difficile de bien manger ou de faire de l’activité physique et comment ce fardeau peut être amoindri en planifiant vos choses et votre…

Se Préparer pour bien s’alimenter (partie 2)

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Jérémie Béland B.Sc. D.E.S.S. Étape 2. Sous-objectifs Il faut ensuite décortiquer votre objectif principal en plusieurs objectifs secondaires. L’objectif principal sera qualifié « d’objectif de résultat », car il est axé sur les résultats que l’on veut obtenir. Vos objectifs secondaires quant à eux seront qualifiés « d’objectifs de moyen », car ils seront les moyens que…

Se Préparer pour bien s’alimenter (partie 1)

Écrit par Alexandre Labelle, B.Sc. FLT HLC1 Jérémie Béland B.Sc. D.E.S.S. « Échouer à se préparer, c’est se préparer à échouer » Alan Lakein Cette citation illustre parfaitement la réalité lorsque l’on veut atteindre ses buts, que ce soit au niveau personnel, professionnel ou sportif. Donc si vous désirez réussir à enfin atteindre votre silhouette de rêve pour l’été, vous devez avoir…

en_USEnglish