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Nutrition

Inflammation, obésité & maladies!

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Qu’est-ce que l’inflammation? L’inflammation est une réaction de défense immunitaire du corps. Lors d’une réponse inflammatoire, le corps va libérer des molécules et agents chimiques (ex : macrophage, phagocyte, lymphocyte, leucocyte, cytokines, etc.)  au site inflammatoire pour détruire et éliminer toutes substances étrangères, les débris ainsi que de commencer la phase de reconstruction cellulaire.…

Quoi faire quand on est malade pour guérir rapidement

Quoi faire quand on est malade pour guérir rapidement

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 L’hiver, le moment de l’année où tout le monde tombe malade. Une grippe, un rhume ou un manque d’énergie qui ne semble pas vouloir partir. Voici un quotidien de beaucoup de gens présentement. En plus du fardeau économique que cela représente (journée maladie, médicament, médecin, etc.), ce n’est pas agréable et diminue souvent…

Tout savoir sur l’huile de poisson et les oméga-3

Écrit par Alexandre Labelle, B.Sc. FLT HLC1 Si vous me connaissez, vous savez que je recommande fortement la supplémentation en oméga-3 sous forme d’huile de poisson. Bien que l’idée puisse sembler peu appétissante à première vue, l’huile de poisson possède plusieurs vertus. Qu’est-ce que l’oméga-3? L’oméga-3 peut se diviser en 3 groupes d’acides gras, l’acide éicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA)…

Comment résoudre les résolutions

      Écrit pas Jérémie Béland B.Sc. D.E.S.S. Beaucoup de personnes ont comme résolution de se mettre en forme. Posez-vous les questions : Que signifie être en forme pour vous? Pourquoi voulez-vous être en forme? Étape #1 Pour des résultats à long terme, il est important de trouver pourquoi vous voulez atteindre votre but. Cet objectif doit être personnel, émotif…

10 Trucs pour perdre du gras

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Perdre du gras n’est pas toujours évident et plusieurs méthodes s’avèrent totalement inutiles et même, parfois dangereuses. Voici donc 10 conseils, éprouvés scientifiquement, qui vous aideront à en finir avec les kilos en trop. Diminuez la quantité de sucre que vous mangez. 150g de glucides maximum par journée devraient être amplement suffisant. Mangez…

Les 14 commandements pour bien dormir

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 En 2002, statistique canada révélait que 13% de la population souffrait d’insomnie, c’est-à-dire 3,3 millions de personnes. Selon des données de 2012, ce pourcentage s’élèverait maintenant à 20%. De plus, Environ 40% des adultes canadiens auraient au moins un symptôme de l’insomnie. On estime à 6,6 milliard de dollars les coûts reliés à…

Les phytonutriments et les micronutriments : pourquoi il est important d’avoir une alimentation riche en couleurs.

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Les légumes et fruits sont bien reconnus pour leur vertus santé, mais savez-vous pourquoi? Les légumes et les fruits sont riches en phytonutriments et en micronutriments. Chaque couleur (vert, rouge, jaune/orange, blanc/brun, bleu/mauve) possède des niveaux différents de ces micronutriments et phytonutriments. Les phytonutriments sont de puissants antioxydants, nous protégeant contre le cancer,…

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