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Temps sous tension

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc FLT HLC1 Saviez-vous qu’en musculation, un des paramètres les plus important, peu importe l’objectif, est le temps sous tension. Nous entendons par là, la durée totale pendant laquelle votre muscle est contracté lors d’une série d’un exercice en particulier. Pour gagner de la force par amélioration du système nerveux, l’idéal est de travailler entre 5…

Les 14 commandements pour bien dormir

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 En 2002, statistique canada révélait que 13% de la population souffrait d’insomnie, c’est-à-dire 3,3 millions de personnes. Selon des données de 2012, ce pourcentage s’élèverait maintenant à 20%. De plus, Environ 40% des adultes canadiens auraient au moins un symptôme de l’insomnie. On estime à 6,6 milliard de dollars les coûts reliés à…

Les phytonutriments et les micronutriments : pourquoi il est important d’avoir une alimentation riche en couleurs.

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 Les légumes et fruits sont bien reconnus pour leur vertus santé, mais savez-vous pourquoi? Les légumes et les fruits sont riches en phytonutriments et en micronutriments. Chaque couleur (vert, rouge, jaune/orange, blanc/brun, bleu/mauve) possède des niveaux différents de ces micronutriments et phytonutriments. Les phytonutriments sont de puissants antioxydants, nous protégeant contre le cancer,…

Vitamine D et dépression saisonnière

Écrit par Alexandre Labelle B.Sc. FLT HLC1 La vitamine D, une solution efficace et peu coûteuse contre la dépression saisonnière! Faites-vous parti des personnes qui subissent un changement d’humeur et une baisse d’énergie quand l’automne ou l’hiver arrive? Est-ce que plus les journées raccourcissent, plus vous vous sentez fatigués? Eh bien sachez que plusieurs personnes vont avoir le moral fragile…

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