Écrit par
Alexandre Labelle, B.Sc. FLT HLC1
Jérémie Béland B.Sc. D.E.S.S.
« Échouer à se préparer, c’est se préparer à échouer » Alan Lakein
Cette citation illustre parfaitement la réalité lorsque l’on veut atteindre ses buts, que ce soit au niveau personnel, professionnel ou sportif. Donc si vous désirez réussir à enfin atteindre votre silhouette de rêve pour l’été, vous devez avoir un plan d’action détaillé et efficace.
En effet, un plan d’action efficace doit inclure non seulement votre objectif principal, mais aussi des moyens pour l’atteindre (sous-objectifs) et les contextes sociaux et environnementaux qui vous entourent.
Étape 1. Trouver son objectif principal
La première étape est donc de bien déterminer votre objectif principal.
Mauvais exemples d’objectif :
- Je veux perdre du poids.
- Je veux être en santé
- Je veux gagner du tonus
- Je veux prendre de la masse
- Je veux avoir plus d’énergie
Si vos objectifs ressemblent à ceux-ci, vos chances de les atteindre sont très faibles. En effet, il manque plusieurs éléments pour que vous puissiez rester motivé à atteindre vos objectifs avec le temps et il vous sera impossible de bien planifier votre succès avec des descriptions aussi vagues.
Les exemples que vous voyez ci-dessus sont des buts et non des objectifs. Ils sont globaux et doivent être précisés afin de devenir des objectifs pour qu’ils aient du pouvoir.
Voici une façon facile et efficace de créer vos objectifs, c’est ce qu’on appelle la méthode SMART +:
S : Spécifique (Doit être précis)
M : Mesurable (doit être mesurable)
A : Ambitieux (objectif doit être assez grand/potentiel de développement)
R : Réaliste (selon les ressources et moyens disponibles)
T : Temporel (limité dans le temps)
+ : Positif et significatif (doit être important pour vous)
Exemple
- Je veux passer de 60 livres de gras à 40 livres de gras en 4 mois, afin de me sentir belle pour mon mariage.
S : perte de gras et non, perte de poids
M : 20 livres
A : Cela représente un défi qui n’est pas trop facile à atteindre
R : Ce n’est pas un but impossible à atteindre
T : 4 mois
+ : objectif positif (je veux atteindre versus je veux perdre), émotionnel et important (être belle pour son mariage)
Maintenant que vous savez comment bien formuler un objectif, je vous invite à en faire de même avec le vôtre. Vous verrez, ce n’est pas toujours un exercice facile, puisque l’objectif doit être très précis et émotionnel. Il faut donc être sincère avec soi-même. C’est une des méthodes que nous utilisons avec nos clients, mais il en existe plusieurs.
N’hésitez pas à nous partager vos objectifs sur notre page Facebook une fois que vous aurez réussi à les formuler!
La semaine prochaine, nous verrons la suite, alors ayez votre objectif de préparer! C’est la première étape après tout.
Étape 1. Objectif principal
Étape 2. Sous-objectifs
Étape 3. Obstacles et solutions
Étape 4. Alliés
Étape 5. Trucs pratiques
